15 būdų, kaip išlikti produktyviam, kai lauke tamsu ir šalta

15 būdų, kaip išlikti produktyviam, kai lauke tamsu ir šalta

Žiemą ir rudenį mūsų produktyvumas dažniausiai mažėja: mums sunku pabusti ir sukaupti mintis. Taip pat labai sunku išlikti pozityviam ir motyvuotam. Dėl to gali dingti noras dirbti.

Paprašėme „Kozmik Panda “ darbuotojų ir skaitytojų pasidalyti būdais, kurie padeda išlikti produktyviems šaltuoju metų laiku.

Julija Lokšina 23 m. Kūrėjas. Dažniausiai dirba iš namų.

Leiskite sau pailsėti

Norėdami išlikti produktyvūs, turite, kaip dabar sakoma, būti ištekliais. O poilsis tai kompensuoja.

Pavyzdžiui, pailsėti nuo darbų galiu groti linksmą muziką ir šokti. Arba užsiimkite joga, skaitykite ir kartais tiesiog pagulėkite 15 minučių užmerktomis akimis. Šis mažas išsiblaškymas atkuria krūvį ir atgauna jėgas. Stengiuosi kas valandą daryti poilsio pertraukėles.

Žiemą produktyvumas natūraliai krenta, į tai reikia atsižvelgti. Ir čia svarbu suprasti, kad visų pasaulio pinigų neuždirbsi. Todėl į pirmąją vietą verčiau dėkite savo psichinę ir fizinę sveikatą, įsiklausykite į save ir darykite tai, ko iš tikrųjų norite.

Jevgenija Terekhova 23 metai. Paskirstymo skyriaus vedėjas. Dirba tiek namuose, tiek biure.

Stenkitės dirbti ne namuose

Mano šiek tiek keistas, bet darbingas įsilaužimas, apsikrauti daiktais: nuolat kur nors keliauti, su kuo nors susitikti. Taip, žiemą aš nenoriu išeiti iš buto. Tačiau galiausiai dienos, kurias praleidau ne namuose, buvo daug lengvesnės ir produktyvesnės.

Atrodo, kad butas šiltas ir jaukus, bet tai yra kliūtis: galiausiai jauti visišką nenorą ką nors daryti. Kad neatsidurtumėte apatijos būsenoje, reikia nuolat judėti ir išlaikyti įprastą tempą.

Daria Kostyuchkova yra 29 metai. Podcast redaktorius. Dirba iš namų.

Reguliariai vėdinkite kambarį

Ne paslaptis, kad grynas oras puikiai pagyvina. Žiemą, kai baterijų temperatūra primena pragarišką katilą, tai labai praverčia. Kelias valandas dirbant tvankioje patalpoje smegenys tiesiogine to žodžio prasme verda, ir tai nėra gerai.

Todėl kambarį vėdinu kelis kartus per dieną. Atidarau duris į balkoną ir palieku 10 minučių.Pats bėgu nuo skersvėjo: einu išsivirti arbatos ar šiek tiek pasportuoju. Tokios pertraukos nuo darbų, vaizdo prieš akis pakeitimas ir grynas oras padeda grįžti prie užduočių ir šiek tiek greičiau paleisti pirštus per klaviatūrą.

Viačeslavas Dryuchinas 23 m. IOS kūrėjas. Dirba ofise.

Naudokite išmaniąsias lemputes

Man sunkiausia laikytis dienos režimo, nes būtent jis tiesiogiai veikia produktyvumą. Kartais negirdžiu žadintuvo ir nejaučiu, kad mane kažkas pažadina. O atsikėlęs jaučiuosi priblokštas ir mieguistas. Pastebėjau, kad žiemą man kur kas sunkiau atsibusti tinkamu laiku. Priešingai nei vasaros laikotarpiu, kai saulės spinduliai prasiskverbia pro langą ir natūraliai mane pažadina.

Todėl nusprendžiau miegamajam užsakyti aušrą imituojančias lemputes. Naudodami programą turite nustatyti norimą kilimo laiką ir iki to momento jie pamažu užsidegs taip, lyg bute kažkas ką tik būtų įjungęs šviesą ar atidaręs užuolaidą. To neužtenka nerūpestingam, reklamą primenančiam kopimui, bet pakilti – kiek lengviau.

Tanya Zaiceva yra 21 metai. SMM vadovas. Dirba iš namų.

Nedirbk su pižama

Jokių drabužių miegoti ir dirbti iš lovos! Šį gyvenimą sutikau įvairiuose šaltiniuose, bet iš savo patirties pastebėjau: kai sėdi su pižama, lova įsitraukia į šiltą glėbį.

Sukurkite patogią darbo vietą

Pastebėjau, kad kuo maloniau man sėdėti prie stalo, tuo didesnis mano produktyvumas. Todėl darbui paskyriau atskirą zoną, patogią kėdę ir aukštą stalą. Plius nešiojamojo kompiuterio stovas. Netoliese yra elektros lizdai ir niekas netrukdo.

Man taip pat svarbu, kad aplinkui būtų gražu. Vasarą puošiu kambarį šviežiomis gėlėmis, džiovintomis gėlėmis ir vazoniniais augalais, o žiemą – žvakėmis ir girliandomis. Be to, sutemus įjungiu lempą, kad sukurčiau vietinį apšvietimą.

Apdovanokite save už atliktas užduotis

Šaltuoju metų laiku visada sunkiau keltis ir dirbti, todėl dažniau pagiriu save. Stengiuosi daug ilsėtis, kad nebūtų perkrovos. O kartais vietoj naminės kavos nueinu į kavinę labai itin mega su triguba grietinėle latte!

Lera Babitskaya 22 metai. Žurnalistas. Dirba iš namų.

Nusiprauskite po dušu, kai norite pralinksminti

Naudoju šį gyvenimą, kai jaučiu, kad tiesiogine prasme užmiegu kelyje. Net jei ryte jau nusiprausiau po dušu, pietų metu vėl galiu eiti praustis, kad vanduo mane šiek tiek pagyvintų.

Tuo pačiu metu patartina ne suminkštėti, stovint po šiltomis srovėmis, o priešingai, kad temperatūra būtų šiek tiek žemesnė nei įprasta. Na, hardlevel, tai kontrastinis dušas.

Paprastai ši kelionė į vonios kambarį trunka 5–7 minutes, o tai puikiai tinka trumpoms pertraukoms tarp užduočių. O kadangi dirbu namuose, man gana patogu daryti šį triuką, jei jis tampa visiškai nepakeliamas. Kai nėra laiko, galite tiesiog nuplauti veidą šaltu vandeniu.

Gerti vitaminus

Kol kas esu tik pradedantysis biohakeris. Bet tarp mano įpročių – reguliarus organizmo patikrinimas kas pusmetį, kurio metu pasitikrinu ir vitaminus.

Viskas prasidėjo, kai prieš pusantrų metų atėjau pas gydytoją, skųsdamasis dideliu nuovargiu, mieguistumu ir apatija. Kaip žmogus, kuris niekada gyvenime nesilankė pas endokrinologą, jau esu sugalvojęs sau krūvą baisių diagnozių. Bet viskas pasirodė proziškiau: man labai trūko vitamino D. Esant 30–100 ng/ml normai, jo kiekis buvo tik 4 ng/ml. Tu, apskritai, kaip tu pas mane atsidūrei?, prisimenu, paklausė gydytojas.

Nuo to laiko stengiuosi stebėti vitaminų ir mineralų balansą ir nuo rugsėjo iki balandžio be nesėkmės geriu vitaminą D. O kartu su juo ir kiti vitaminai, kurių konkrečiu momentu man trūksta.

Natalija Kopylova 33 metai. Žurnalistas. Dirba iš namų.

Lapkričio mėnesį pasiimkite atostogas

Antroji metų pusė apskritai gana sunki ir nuobodu. Mažėja šviesus paros laikas, prastėja orai. nieko nenoriu. Net pailsėti. Tačiau lapkričio pradžioje palieku savaitės atostogų, kad tik atsikvėpčiau, o tada užbaigčiau metus su nauja jėga.

Be to, lengviau: sausio mėnesį yra atostogos, vasarį ir kovą – lyčių atostogos, o tada pavasaris! Taigi viskas neatrodo nepakeliama našta.

Sugalvokite žiemos ritualus

Pagrindinė problema išlikti produktyviems šiuo metų laiku yra ta, kad per daug laiko praleidžiame kentėdami ir ilgėdamiesi. Jei bandysite perrašyti žiemos patirtį, gyvenimas taps lengvesnis.

Pavyzdžiui, mano draugė plaukioja snieglente, tad kai sninga, ji tuo labai džiaugiasi. Nežinau apie žiemos sportą, bet naudoju savo gyvenimą. Pramogų, kurias darau tik lapkričio–vasario mėnesiais, sugalvojau: gaminu tam tikrus patiekalus, žiūriu tam tikrus filmus.

Tarkime, aš išlaisvinu gruodį, kad galėčiau dar kartą perskaityti keletą puikių knygų serijų. O dabar žiema nebe tokia baisi, nes žada kažką malonaus!

Apsirenkite patogiai

Būna, kad žiemą norisi nuversti kalnus. Bet kaip tu įsivaizduoji, kad tam reikia užsimauti pėdkelnes, kelnes, elektros srove plakančią kepurę... Taip dingsta visas noras!

Siekdami palengvinti gyvenimą, galite susipainioti su tikrai patogiais drabužiais. Susirask nesvarų švarką, kuriam lauke nešalta, o viduje nekaršta, kepures, kuriose neatrodai kaip humanoidas Aliošenka, neslystančius batus. Jei žiemos dalykai trukdo gyventi, juos reikia pakeisti kitais. Tai nėra pigu, bet verta.

Olga Polkovnikova 32 metai. Motinystės atostogose.

Dažniau valykite namus

Tai nėra pagrindinis būdas nudžiuginti save ir pasikrauti energijos, o tik vienas iš, bet man labai padeda. Nepriklausomai nuo sezono, valau du ar tris kartus per savaitę. Paprastai tai yra erdvės organizavimas. Man svarbu, kad kiekvienas dalykas turėtų savo vietą ir ši tvarka būtų gerbiama.

Valymas padeda mano psichinei būklei. Tai tarsi meditacija: atsijungiu nuo visko, ištirpstu procese. O rezultatas sukuria komforto jausmą. Nejaučiu nuovargio, tik pasitenkinimą. Jaučiu, kad pasipildžiau naujomis jėgomis ir entuziazmu dirbti.

Firaya Nigomatullina 54 metai. Kavinės savininkas. Dirba tiek namuose, tiek biure.

Kasdien bėkite ar eikite pasivaikščioti

Kiekvieną rytą bėgioju bent 30 minučių. Jei tam nėra jėgų ir noro, tiesiog vaikštau patogiu tempu. Kažkuriuo momentu supratau, kad man to tiesiog reikia, be to negaliu pradėti savo dienos.

Ir čia dažnas klausimas, kaip bėgti žiemą? Tam rengiuosi trimis sluoksniais: termo apatinis trikotažas, vidinė striukė ir striukė nuo vėjo, sportinės kelnės.

Turiu specialius bėgimo batelius su apsauga ir membrana (neleidžia prasiskverbti drėgmei, bet tuo pačiu leidžia kojoms kvėpuoti). Kad nesusirgtų, užsidėjau nosies buferį, audinių vamzdelį.

Andrejui Golubui 45 metai. Galva. Dirba tiek namuose, tiek biure.

Klausytis geros muzikos

Muzika labai veikia mano produktyvumą. Šiuo atveju svarbus tam tikras ritualas, kai įjungiama tam tikros rūšies veiklai tinkama muzika. Jei jos ritmas atitinka jos nuotaiką, tai bingo! Priešingu atveju tai tik blaško dėmesį.

Be to, kadangi turiu labai įvairų darbą ir per dieną daug kartų keičiu veiklos pobūdį, muzika padeda greitai prisitaikyti prie norimos bangos.

Todėl mano grojaraštyje yra Budha Bar ir instrumentinė muzika mano skoniui (prašau Alisos įdėti ką nors pagal mano profilį), ir AC / DC, kai reikia susijaudinti, ir mano jaunystės muzika, kai tu reikia nudžiuginti ištikus sunkumams ar praradus jėgas.